Khoáng chất là những nguyên tố vô cơ cần thiết giúp cơ thể duy trì hoạt động sống cơ bản. Dù chỉ chiếm một phần nhỏ trong trọng lượng cơ thể, khoáng chất lại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của con người. Canxi, sắt, kẽm, magiê và kali là những khoáng chất chủ yếu mà chúng ta cần bổ sung hàng ngày. Mỗi loại khoáng chất đảm nhận những nhiệm vụ khác nhau nhưng đều góp phần duy trì sự cân bằng và ổn định của cơ thể.
Canxi có vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe. Thiếu canxi có thể khiến cơ bắp co rút và xương yếu dần theo thời gian. Sắt là thành phần chính trong máu, giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan; trong khi đó, magiê giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Các thực phẩm như rau xanh, cá, trứng, hạt và ngũ cốc là nguồn cung cấp khoáng chất tuyệt vời mà bạn nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng sẽ giúp đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng khoáng chất cần thiết. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước và duy trì lối sống lành mạnh giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất hiệu quả hơn. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ khoáng chất, sức khỏe, trí tuệ và tinh thần đều được cải thiện đáng kể, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.