Vitamin là những hợp chất hữu cơ mà cơ thể cần với lượng nhỏ nhưng có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Mặc dù không cung cấp năng lượng như protein, chất béo hay carbohydrate, vitamin lại hỗ trợ các quá trình chuyển hóa trong cơ thể diễn ra hiệu quả. Mỗi loại vitamin đều có chức năng riêng, từ việc hỗ trợ thị lực, tăng cường hệ miễn dịch đến cải thiện làn da và tóc. Nếu thiếu hụt vitamin, cơ thể có thể trở nên mệt mỏi, dễ mắc bệnh và hoạt động kém hiệu quả hơn.
Vitamin A, C, D, E, K và nhóm B là những loại phổ biến nhất mà cơ thể cần mỗi ngày. Chúng có thể được hấp thụ thông qua thực phẩm như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và sản phẩm từ sữa. Ví dụ, vitamin C có trong cam, quýt và ớt chuông giúp tăng khả năng chống oxy hóa, còn vitamin D từ ánh nắng mặt trời giúp xương chắc khỏe. Việc duy trì chế độ ăn đa dạng giúp đảm bảo cơ thể nhận đủ các loại vitamin cần thiết.
Bổ sung vitamin đúng cách không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện tâm trạng và hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, thay vì lạm dụng thực phẩm chức năng, chúng ta nên ưu tiên nguồn vitamin tự nhiên từ thực phẩm tươi sạch. Khi kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, vận động thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ có đủ năng lượng và khả năng chống lại mệt mỏi hàng ngày.